Nikomur ne pade na pamet, da bi preveril: Je plavanje res tako zdrav šport?
Plavanje je zdravo. Ta preprosta poved naj bi držala v taki meri, da nikomur ne pade na pamet, da bi šel to preverjat.
Bodite vedno na tekočem z novicami, dogodki in zgodbami iz vašega lokalnega okolja.
Strokovnjaki navajajo pet, sedem ali celo osem koristnih vplivov plavanja na človekov organizem in zdravje.
Zakaj najpogosteje priporočajo plavanje? Ker je plavanje telesna aktivnost; že samo s tem ugodno vpliva na človekov organizem, saj krepi mišice, pozitivno vpliva na srce, pljuča in krvožilni sistem ter na odpornost organizma.
Plavanje je telesna aktivnost, pri kateri je možnost poškodb najmanjša oziroma je skoraj ni, saj so gibi mehki, obremenitve sklepov, vezi in mišic pa zmerne in nesunkovite, zaradi katerih največkrat prihaja do poškodb. V nasprotju z drugimi vrstami športa pri plavanju ni padcev. V vodo potopljeno telo je v navidezno breztežnostnem stanju, kar človeku daje poseben občutek ugodja.
Breztežnost telesa v vodi omogoča ukvarjanje s plavalnim športom tudi ljudem, ki se zaradi različnih vzrokov na »kopnem« ne morajo gibati oziroma je na suhem njihovo gibanje oteženo, na primer invalidom, starostnikom ali rekonvalescentom po poškodbah nog in hrbtenice.
Čeprav je za plavanje najprimernejša temperatura vode med 20 in 30 stopinj Celzija, za plavalne treninge in tekmovanja pa med 26 in 28 stopinj, lahko zaplavamo tudi pri nižjih temperaturah vode, s čimer krepimo odpornost telesa, a je treba biti za tovrstno plavanje, še posebej če gre za ledeno mrzlo vodo, na to primerno prilagojen oziroma natreniran, sicer lahko pride do resnih zdravstvenih zapletov.
Plavanje je eno izmed osnovnih gibanj človeka, poleg naravnih, kot so: plazenje, hoja, tek, skakanje in metanje. V nasprotju s temi, ki so človeku prirojena in se mu jih ni treba posebej učiti, se je plavanja treba naučiti podobno kot vožnje s kolesom. Večina ljudi se nauči plavati v otroštvu.
Znanje plavanja lahko delimo na dve obliki. Prva je ta, da se človek bolj ali manj spretno obdrži na površini, da ne potone in se ne utopi, druga oblika znanja plavanja pa je obvladovanje vsaj ene ali dveh od štirih osnovnih tehnik plavanja, torej za splošno populacijo prsno in kravl, medtem ko sta tehniki hrbtno in delfin bolj domena tekmovalnih plavalcev.
Če je za varno kopanje dovolj osnovno znanje plavanja, pri čemer obvladovanje posameznih tehnik plavanja niti ni pomembno, je to za rekreativno ukvarjanje s plavanjem zelo dobrodošlo.
Večina ljudi, ki znajo plavati, obvlada predvsem prsno tehniko. Plavajo po žabje, bi temu lahko rekli. A prsna tehnika je najpočasnejša med štirimi tehnikami plavanja, poleg tega pa pri daljšem plavanju v tej tehniki plavalec zaradi specifičnih gibov začuti bolečine v križu in vratu ali v kolkih.
Zato se je za kolikor toliko resno rekreativno ukvarjanje s plavanjem dobro naučiti kravl. Ni naključje, da se tekmovalne discipline v tehnikah prsno, hrbtno in delfin zaključijo pri 200-metrskih preizkušnjah. Vse daljše tekmovalne razdalje so namenjene le kravlu, čeprav se discipline uradno imenujejo prosto, kar pomeni prosta izbira tehnike. Kravl je tudi najhitrejša tehnika.
Dobro obvladovanje tehnike je pogoj za sproščeno plavanje tudi na daljše razdalje ob racionalni porabi energije. Čeprav je plavanje na videz zelo preprosto gibanje, to ni tako, saj zahteva od plavalca posebne kinestetične občutke, ki bi jim lahko poenostavljeno rekli občutek za vodo, ki se ga da pridobiti le s preplavanimi kilometri.
Poleg pravilnega dela rok in nog ter položaja telesa v vodi je ravno tako pomembna tehnika dihanja, sploh pri kravlu. Študiranje tehnike plavanja prek posnetkov na Youtubu nam pri tem ne pomaga veliko.
Slovenci smo sicer znani po tem, da hočemo narediti vse sami, kamor sodi tudi učenje igranja kitare ali smučanja in plavanja.
Saj se tudi stvari spreminjajo, a ni odveč poudariti, da je napredek pri učenju veliko večji, če se učimo in vadimo pod vodstvom strokovnjakov, v našem primeru izkušenih učiteljev in trenerjev plavanja. Ti znajo dati učencu pravi napotek, ključno informacijo in vidijo napako, ki jo je treba popraviti. Z njihovo pomočjo bomo hitreje prišli do znanja, ki nam bo omogočalo, da se bomo v vodi gibali sproščeno in učinkovito ter da bomo pri tem tudi uživali.
In še odgovor na vprašanje iz naslova: Ja, plavanje je res tako zdrav šport! Vprašanje je bilo le provokacija.
Prijavite se na e-novice in bodite vedno na tekočem z novicami, dogodki in zgodbami iz vašega okolja.
