Od tega, kako družina preživi večer, je odvisen tudi naslednji dan
Pogosto govorimo o pomembnosti večerne rutine, vendar so nasveti za oblikovanje najprimernejše večerne rutine običajno namenjeni posameznikom. Kaj pa družine?
Večerna rutina je pomembna za krepitev družinskih vezi, vpliva pa tudi na otrokov celostni razvoj. Je čas, ki ga namenimo samo družini, brez telefonov, tablic in drugih zunanjih dražljajev. Delimo si dnevne izkušnje, doživetja, radosti in skrbi.
Pri malce starejših otrocih je lahko upoštevanje vnaprej določene večerne rutine precejšnja težava, saj so zanimivejše različne pametne naprave. To pomeni, da je na voljo manj časa za večerna opravila in druženje, obenem pa se lahko zmanjša kakovost spanca (znano je namreč, da izpostavljenost modri svetlobi zavira tvorbo melatonina). Zato je pomembno, da vztrajate.
Preberite tudi:
- Ali se mora odnos s partnerjem spremeniti po prihodu otroka
- 4 najpogostejše napake pri vzgoji
- Pravila igre novodobnih odnosov
Ni obvezno, da so telefoni zvečer povsem prepovedani, vendar je smiselno, da določite uro, ko morajo biti elektronske naprave ugašene oziroma njihova uporaba ni več dovoljena. Pri tem upoštevajte, da je vzgajanje z zgledom učinkovitejše od vzgajanja z besedami, in tudi sami ugasnite ali odstranite svoj telefon. Otroci tako ne bodo imeli občutka, da se jim godi krivica.
Vsaj okvirna struktura
Pri tem je seveda potrebnega več usklajevanja in prilagajanja. Izbira večernih dejavnosti ni odvisna le od vaših želja, kar ne pomeni, da morajo biti večeri povsem podrejeni skrbi za otroke. Premišljeno zasnovana večerna rutina poskrbi za manj stresa – tako zvečer kot naslednji dan. Ni nujno, da se do sekunde natančno držite vnaprej določenega urnika. To lahko povzroči še več stresa. Vendar je dobro, da ima družinska večerna rutina okvirno strukturo, saj vam lahko to prihrani čas in energijo, navsezadnje tudi prepire.
Z mislimi na idealno jutro
Zjutraj pogosto hitite, iščete stvari, zamujate ali preprosto preskočite zdrav družinski zajtrk? Vse to je smiselno upoštevati pri snovanju večerne rutine. Premišljeno zasnovana večerna rutina ni pomembna samo za umiritev pred spanjem, ampak je od tega, kako družina preživi večer, odvisen tudi naslednji dan. Kaj je tisto, kar lahko naredite zvečer, da bodo jutra manj stresna? Morda je to vnaprejšnja priprava zajtrka (na primer »čeznočnih kosmičev«), priprava torbe, odnašanje stvari v avtomobil ... Vse tisto, kar vam zjutraj prihrani nekaj dragocenega časa.
Vključite otroke
Otroci pogosto zmorejo več, kot se zdi na prvi pogled. , seveda pa mora biti nabor zadolžitev prilagojen njihovi starosti. Otroci lahko pospravijo igrače, pomagajo pri zlaganju posode. Družinska večerna rutina naj zajema tudi naloge, za katere morajo poskrbeti otroci v pomivalni stroj po večerji, poskrbijo za torbo in podobno.
Pravo razmerje med koristnim in prijetnim
Čeprav so vaši večeri morda precej natrpani, pazite, da na urniku ne bodo samo opravila. Določite tudi čas, ki bo namenjen druženju oziroma kakovostnemu preživljanju časa z otroki. Izbira dejavnosti je prepuščena vam (skupno prebiranje pravljic, pogovor o dnevu, ki je za vami, otrokom prilagojene raztezne vaje za umiritev in podobno).
Čas, ko otroci zaspijo
Če je mogoče, za nujna opravila (na primer osnovno dnevno čiščenje) poskrbite bolj zgodaj. Ko bodo otroci zaspali, boste imeli čas zase in za partnerja. Ta čas je dragocen, zato ga pametno izkoristite, vendar pazite, da ne boste ostali pokonci predolgo. Ustaljen urnik odhajanja v posteljo ni koristen le za otroke, temveč tudi za vas.
