Kako ohraniti duševno vitalnost - preprosti koraki za vsak dan
V Črnomlju so poudarili, da duševno vitalnost ohranjamo z gibanjem, spanjem, odnosi in majhnimi vsakodnevnimi navadami ter pravočasno podporo.
Bodite vedno na tekočem z novicami, dogodki in zgodbami iz vašega lokalnega okolja.
V Hiši Sadeži družbe v Črnomlju je nedavno potekal dogodek Ohranjanje duševne vitalnosti, namenjen razmisleku o tem, kako tudi v zrelejšem življenjskem obdobju ohranjati energijo, smisel in povezanost z drugimi. Dogodek je moderirala Mojca Šikonja iz Društva UP, ki je bilo tudi organizator dogodka, sofinanciralo pa ga je Ministrstvo za zdravje.
Uvodoma je bilo poudarjeno, da duševna vitalnost pomeni več kot le dobro razpoloženje. Gre za sposobnost jasnega razmišljanja, ohranjanja radovednosti, soočanja z izzivi ter vzpostavljanja in ohranjanja kakovostnih odnosov. Pomemben del duševne vitalnosti je tudi odpornost – zmožnost, da se po težavah znova postavimo na noge.
S staranjem se spreminjajo telo, spanec, socialne vloge in vsakodnevna energija, vendar številne spremembe niso neizogibne. Prav nasprotno – z majhnimi, a doslednimi koraki lahko posameznik pomembno vpliva na kakovost svojega življenja.
V nadaljevanju so bili predstavljeni ključni dejavniki, ki vplivajo na duševno vitalnost. Med njimi ima pomembno vlogo gibanje, saj telesna aktivnost spodbuja delovanje možganov, izboljšuje spanec in zmanjšuje tveganje za depresijo. Pomembno je tudi spanje, ki omogoča utrjevanje spomina in uravnavanje čustev. Čeprav se kakovost spanja s staranjem lahko zmanjša, jo lahko izboljšamo z redno rutino, ustrezno svetlobo in mirnim okoljem.
Izpostavljena je bila tudi vloga uravnotežene prehrane, ki podpira delovanje možganov, ter socialnih stikov, ki dajejo občutek smisla in zmanjšujejo osamljenost. Pomembni so tudi načini razmišljanja, obvladovanje stresa ter skrb za duševno zdravje, vključno s pravočasnim prepoznavanjem težav, kot so depresija, anksioznost ali kognitivne spremembe.
Osrednji del dogodka je bil pogovor z gostjama, Anito Demetrov, zakonsko in družinsko terapevtko ter predsednico Društva UP, in Jasno Baltić, upokojeno zdravnico družinske medicine.
Gostji sta poudarili pomen povezovanja medicinskega in psihoterapevtskega pristopa. Ob spremembah razpoloženja ali energije je pomembno preveriti najprej telesne vzroke, hkrati pa ne zanemariti čustvenih in odnosnih vidikov.
Posebna pozornost je bila namenjena odnosom, ki močno vplivajo na občutek varnosti, vrednosti in smisla. Po upokojitvi ali ob izgubi bližnjih se lahko posameznik zapre vase, zato je pomembno ohranjati stik z drugimi – tudi z majhnimi koraki, kot so pogovor, sprehod ali vključitev v skupinske dejavnosti. Pomemben vsebinski del je bil tudi s področja nevroznanosti – nevroplastičnosti – o tem, da so možgani so v zrelem obdobju še vedno sposobni prilagoditev in sprememb, le da potrebujejo več stimulacije in časa.
Udeleženci so prejeli tudi praktične napotke za vsakdan: začeti z majhnimi cilji, kot je krajši sprehod ali redni klic prijatelju, skrbeti za spalno rutino, vključevati preproste vaje, kot so dihalne tehnike ali dnevnik hvaležnosti, ter po potrebi poiskati strokovno pomoč.
Dogodek se je zaključil z mislijo, da je duševna vitalnost dosegljiva vsakomur – ne zahteva velikih sprememb, temveč majhne, dosledne korake in pripravljenost na prilagajanje.
Naslednjo delavnico Zlate zgodbe/Zdrava duša v Hiši Sadeži družbe Črnomelj pripravljajo 26. maja ob 9.00 uri.
Prijavite se na e-novice in bodite vedno na tekočem z novicami, dogodki in zgodbami iz vašega okolja.
