Rehabilitacijska vadba – z žogo, elastiko ..., predvsem pa z dobro voljo
Za zdravje je še kako pomembna vadba, zlasti redna. A vsi vemo, kako discipliniran je treba biti, da telovadiš sam.
Bodite vedno na tekočem z novicami, dogodki in zgodbami iz vašega lokalnega okolja.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Dolenjski list za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Lažje je v družbi in na Dolenjskem se priložnost ponuja tudi v okviru rehabilitacijske vadbe za člane Društva pljučnih bolnikov Slovenije.
Tu delujeta dve skupini – novomeški se je nedavno pridružila še ena v Dobravi pri Škocjanu. Za slednjo vlada veliko zanimanje in člane so razdelili kar v dve skupini s po 14 udeleženci.
V novomeški skupini še prosta mesta
V novomeški skupini, kjer se dobivajo ob četrtkih ob 17.30 v telovadnici Zdravstvenega doma Novo mesto, pa je na voljo še nekaj prostih mest, saj imajo sedaj osem članov. Dobrodošli so seveda moški in ženske.
Vadba, ki poteka enkrat tedensko in traja eno uro, je strokovno vodena, vodi jo mag. fizioterapije. Kot pove ena od fizioterapevtk, je program namenjen ohranjanju in izboljšanju splošne telesne pripravljenosti.
Vaje prilagojene posameznikom
»Pri vadbi razvijamo srčno-žilno vzdržljivost, mišično moč, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost ter skrbimo za splošno telesno kondicijo. Poseben poudarek namenjamo vajam za dihanje, ki pomagajo izboljšati predihanost pljuč ter učinkovitost dihanja. Pomemben del vadbe so tudi vaje za ohranjanje kostne mase, ki je še posebej pomembna pri ženskah po 40. letu starosti. Redna telesna aktivnost pomembno prispeva k boljšemu delovanju srca in ožilja ter pomaga ohranjati mišično maso, ki z leti postopoma upada. Z vajami za ravnotežje in koordinacijo zmanjšujejo tveganje za padce ter izboljšujemo stabilnost in varnost pri vsakodnevnih opravilih,« pove ena od fizioterapevtk.
Poudari, da s kolegicami vadbo vedno prilagodijo udeležencem, saj so v skupini ljudje z različnimi zdravstvenimi stanji, od astme do kronično obstruktivne pljučne bolezni ter različna mišično-skeletnih obolenj.
Pomembno tudi druženje, spodbujanje …
Pri vadbi uporabljajo različne pripomočke, kot so žoge, elastike, ježki in lažje uteži, pogosto pa izvajajo tudi vaje z lastno telesno težo.
Da ne gre »le« za telovadbo, ampak je pomemben vidik obiskovanja rehabilitacijske vadbe tudi druženje, izmenjava izkušenj, medsebojna podpora pri zdravstvenih težavah ter tudi dajanje motivacije za redno telesno aktivnost, poleg fizioterapevtke povedo tudi sami udeleženci.
Elizabeta in Martina že preko dvajset let
80-letna Elizabeta pove, da vadbo obiskuje že preko dvajset let. »Všeč mi je, da se dobro razmigam in se potem zato dobro počutim. Res rada telovadim. Danes sem imela že skoraj nekaj drugega, pa sem raje izbrala vaje in ni mi žal,« pove Elizabeta, ki pridno vadi tudi doma .- prav vsako jutro eno uro. »Potem imam več energije za vse ostalo.«
Da telovadba prinaša boljše počutje in je sploh koristna za zdravje, pritrdi tudi 72-letna Martina, ki na rehabilitacijsko vadbo prihaja že tudi okrog dve desetletji. »Veliko mi pomeni tudi dobra družba in cenim, da je naša fizioterapevtka Lara prijetna, prijazna, spoštljiva, da se prilagodi vsem.«
Zdrav duh v zdravem telesu
Med udeleženci vadbe v Novem mestu kot edini moški vztraja Jože, ki pove: »Zdrav duh v zdravem telesu – na vadbi krepimo pljuča, srce in mišice.«
Med zadnjimi, ki so prišli v skupino, je Mojca. Pove, da ji je vadba všeč, »ker je ravno prav zahtevna za moja leta in fizično kondicijo, ker vsebuje različne vaje z različnimi pripomočki, in ena ure hitro mine. Naša Lara je profesionalna, vsako vajo lepo razloži, pride naokrog in nas popravi, če je treba, je pa tudi zelo prijetna in simpatična, tako da je vzdušje res prijetno. Ni nepomembno, da se v skupini kot začetnica čutim sprejeto in sproščeno, zato rada prihajam in manjkam le, ko mi službene obveznosti to preprečijo.«
Prijavite se na e-novice in bodite vedno na tekočem z novicami, dogodki in zgodbami iz vašega okolja.
