M. Ž.

Kjer je volja, tam je pot, pravijo. In kakšno voljo je imel in jo še ima Gregor Šuštaršič, ki je pred šestimi meseci začel pisati novo, do zdaj najzahtevnejše poglavje v svojem življenju? Osmega aprila je tehtnica pokazala 171 kilogramov, osmega oktobra pa se je izpisala števila 119. Torej kar 52 kilogramov manj.

»Ko sem začel s to misijo, si nisem upal sanjati, kaj šele verjeti, da mi bo tako dobro uspevalo, da bom naredil tako veliko spremembo v tako kratkem času,« zadovoljen pove 37-letni Novomeščan, ki se s prekomerno težo srečuje bolj kot ne že vse življenje.

Osebni arhiv

»Ko sem bil mlajši, so mi domači vedno rekli: saj boš zrasel, pa boš shujšal. A so z rastjo rasli tudi kilogrami. Pred tole misijo sem velikokrat že poskusil hujšati z različnimi dietami, napitki in tudi s tabletami, ki obljubljajo čudeže, poskusil sem tudi Ozempic, zdravilo, ki je v osnovi namenjeno sladkornim bolnikom, čeprav nimam sladkorne. Poskusil sem vse, kar se je promoviralo kot izdelek, ki deluje. Žal ni, vsaj dolgoročno ne, in po mojih izkušnjah tudi ne deluje brez spremembe načina življenja.«

In kaj je bilo tokrat drugače? Zrelost odločitve, poudari Gregor. »Priprava v glavi, psihična priprava na to močno spremembo, na vsa odrekanja, ki sledijo. Priprave sem se lotil v popolni tajnosti pred bližnjimi in vsemi preostalimi, ker sem moral najprej preizkusiti, ali zmorem, ali si res želim spremembe, saj, če ne bi uspel, bi bilo razočaranje še toliko večje. Tudi okolice.

Dobro sem se pozanimal o hujšanju, kako pristopiti, kje so težave na začetku. Kot informatik (Gregor dela v IT-ju podjetja Interblock, op. a.) sem se problema lotil tudi z umetno inteligenco in se tudi posvetoval z osebami, ki so že uspešno shujšale,« opisuje.

Živeti zdravo in aktivno življenje

Razlogi, ki so ga vodili pri tej veliki odločitvi, so pravzaprav povsem preprosti. Eno je želja po zdravem in aktivnem življenju, drugo je želja in spodbuda po spremembi s strani družine in prijateljev, tretje pa očitajoči pogledi okolice.

»Biti najtežji kamor koli sem prišel, ni prijetno. Želim živeti brez omejitev, ki jih prinaša prekomerna telesna teža; da se lahko normalno sklonim, da normalno obujem nogavice in zavežem čevlje, da grem po stopnicah, na sprehod, kolo ali v hribe, ne da me kaj boli. Želim se zbuditi spočit. Želim imeti energijo za družino, prijatelje, delo in predvsem zase.

Želim, da me ljudje opazijo zaradi mene in ne zaradi teže ali videza,« iskreno pove.

Debelost prinese tudi zdravstvene težave – od povečanega krvnega pritiska, srčnega utripa in holesterola do telesnih omejitev in celo tega, da je dobil spalno motnjo. Zadnja tri leta se je dnevno zbujal utrujen, zaspan, ne glede na to, da je spal šest ali sedem ur.

Zaradi utrujenosti je imel veliko težav, velikokrat se mu je zgodilo, da je med vožnjo na delo v Ljubljano skoraj zaspal, zakinkal je tudi za računalnikom.

»V začetku letu so namreč zdravniki ugotovili, da imam hudo obliko spalne motnje, apnejo, in da prek noči preneham dihati več kot 140-krat, v času testiranja pa je bila najdaljša dolžina, ko nisem dihal, kar 77 sekund. Seveda je to zelo naporno za srce, možgane in celotno telo.

Dobil sem poseben aparat, CPAP-masko, ki jo nosim med spanjem in ki vzdržuje stalen pretok zraka pod tlakom. Zdaj nimam več težav in se zbujam spočit. Prihodnost je obetavna, nekajkrat sem že spal brez nje in računam, da jo kmalu ne bom potreboval več,« oriše.

Korak za korakom

Hujšanja se je lotil s postom. Prvih 14 dni ni jedel ničesar, pil je le vodo, limonado, elektrolite (natrij, magnezij, kalij, kalcij …) in vitamine. Za post se je odločil, ker je z raziskovanjem spoznal, da mora za uspešno hujšanje najprej očistiti telo, predvsem zamaščena jetra. Potem je začel uživati dietno hrano in se gibati, najprej plavati v bazenu v Češči vasi, nato še hoditi.

V nekaj tednih mu je telovadba postala nuja, če jo je izpustil, se je počutil slabo.

M. Ž.

»Postopoma sem napredoval v dolžini prehojenih kilometrov, zdaj brez težav prehodim tudi do štirideset kilometrov, ravno preteklo nedeljo sem prehodil Pot ob žici okoli Ljubljane, ki je dolga slabih 33 kilometrov.

Sicer pa sem v zadnjih nekaj tednih obiskal kar nekaj vrhov, gora, ki sem jih pred meseci lahko samo opazoval prek zaslona. Najdaljši pohod je bil iz Doline Krme do Triglavskega doma na Kredarici, sicer pa sem se odpravil tudi v Tamar, na Gospodično in Trdinov vrh, iz Sevnice na Lisco, na Viševnik in Krim, do Koče pri Triglavskih jezerih … Pohodi me sprostijo in navdajajo z energijo, saj so v gorah navadno dobri in prijazni ljudje.«

Osebni arhiv

Po normalni ravninski hoji je začel počasi tudi s fitnesom. Gregor pove, da ima tukaj malo več sreče kot »običajni« ljudje, saj ima kot sodelavec v Moškem rokometnem klubu Krka dnevni dostop do brezplačnega fitnesa in klubskega trenerja, ki mu je zelo pomagal z nasveti in vajami. Je namreč sekretar novomeških rokometašev, t. i. glavni operativec kluba, in je vključen v vse ravni njegovega delovanja.

»Če bi na kratko povzel, sem zadolžen, da klub deluje normalno in uspešno, predvsem pa me pri delu vodi želja, da se rokomet v Novem mestu razvija in da ga obiskuje mladina. Poleg delovanja na lokalni ravni se vključujem tudi na nacionalni, sem predsednik Združenja rokometnih klubov tekmovanja mladih in posledično s tem tudi član predsedstva Rokometne zveze Slovenije,« razloži Gregor, ki je do 15., 16. leta igral tudi rokomet, potem pa ugotovil, da mu bo za kakšne večje uspehe zmanjkalo nekaj centimetrov višine. Visok je namreč 168 centimetrov.

Do 1.200 kalorij dnevno

Trenutno na hrano gleda le z vidika hranil in energije, da dobi vse, kar telo potrebuje. Zato je tudi nabor živil v njegovem jedilniku zelo okrnjen.

Za zajtrk navadno poje od tri do štiri trdno kuhana jajca, ki jim vsake toliko časa doda še malo polente, za malico sadje in oreščke, kosilo, ki si ga navadno pripravi že doma in prinese s seboj v službo, sestavlja na vročem zraku kuhan piščanec ali včasih drugo meso, kuhana zelenjava in riž ali polenta, za popoldansko malico znova poseže po sadju in oreščkih, večerja pa ne. Pazi, da dnevno zaužije do 1.200 kalorij, si pa ob nedeljah privošči nedeljsko kosilo.

Vse skupaj dopolni še s prehranskimi dopolnili, kot so: vitamini, omega 3, česen, morske alge in podobno.

»Vsak mora najti tisto hrano, v kateri uživa. Poje se lahko skoraj vse, a v omejeni količini z računanjem kalorij. Jaz sem vzel zelo preprost meni, zato je tudi računanje preprosto. Dejstvo pa je, da se moraš znebiti kruha, testenin, sladkarij, alkohola, predelane hrane, čipsa … Torej jedi, ki jih imamo radi, a vemo, da škodujejo.

Tudi če se kdaj pregrešim, ni nič narobe, a se zavedam, da moram naslednje dni več delati. Celoten proces mora postati užitek in ne breme tako z vidika hrane kot telovadbe in vsega drugega. To je edina možnost do uspeha,« meni Gregor.

M. Ž.

Hvaležen za podporo

In še brez nečesa ne gre. To je podpora domačih, prijateljev, rokometne družine in vseh ljudi, ki mu namenjajo dragocene besede spodbude in podpore na poti, ki ima svoje vzpone in padce. Tudi na njegovem FB-profilu, na katerem deli svoje izkušnje, spoznanja, težave in uspehe pri hujšanju.

»Odločil sem se, da se izpostavim, da bi morda k spremembi življenjskega sloga spodbudil še koga, ki si to želi, a ne ve kako začeti,« doda.

Naj dodamo, da je vseskozi pod zdravniško kontrolo, na vsak mesec ali mesec in pol obišče referenčno ambulanto ter osebno zdravnico, da se pogovorijo o napredku, težavah, prednostih in o pomanjkljivostih, ki jih doživlja.

Njegova pot ali misija »Kako postati boljša različica sebe«, kot jo je poimenoval, bo verjetno trajala še kakšnega pol leta, njegov cilj pa je doseči težo okoli 80 kilogramov.

»Težko je shujšati, a se zavedam, da prihaja še zahtevnejši korak – ohraniti težo. Tega se bojim. Pričakujem neki skok teže navzgor, sploh po operaciji, odstranitvi odvečne kože, ki jo bom najverjetneje imel, zaradi česar bom nekaj časa manj fizično aktiven. To bo odločilen trenutek, a sem optimističen,« je iskren Gregor Šuštaršič.